，然后点击“添加到主屏幕” 土豪中文网 www.thzw.net，黄金控无错无删减全文免费阅读！
的，江雪晴还有五个月就要回国了，自己一定要努把力，在她回国时，能成功击败她！
严老太看陆鑫看了江雪晴一眼就焕发了斗志，莞尔一笑。
吴修远也会意地笑了，他继续叮嘱道：“每周日要取下沙袋，以适应和平衡身体，每隔一个星期全身负重多加五公斤，一直加到总负重两百公斤为止。
刚才说的是全身的力量、速度、体能训练，而在力量训练上，要做器械练习，首推深蹲，求质不求量，锻炼时用超越平时的肌肉负荷度训练，标准是一定要全力以付才能完成的高质量运动，运动完后就放松肌肉，第二天、第三天肌肉还是酸痛，这时你要在痛苦中继续训练，你就会发现这种超负荷的训练会让你的身体明白必须得快速适应新环境，然后过两天你的身体会变强许多，并且再加大一点负荷它也承受的住。”
陆鑫在吴修远的指导下，把五块钨粉袋裹在身上，刚一开始，感觉还行，能够支撑，可当他真的运动起来，挥拳抬腿都觉得开始费力起来，但钨粉包已经裹在身上，他实在没有脸面再放弃，只能咬着牙，硬挺着。
吴修远没有紧盯陆鑫，一切都靠他自己自觉。
陆鑫也是一心想要变强，就不给自己懈怠的理由，每次坚持不过来，就抓来路边的金属部件来吸收金属能量，缓解自己的疲劳。
陆鑫先一路小跑，下了青云山，跑去江州军区医院，给爷爷继续做生物电流治疗。
随后陆鑫没有陪护，而是一路小跑，往三江集团单身公寓而去，按照他和蒋江瑶的约定，今天晚上要和蒋江瑶共度良辰。
随着吸收的金属能量越来越多，陆鑫发现自己对女人的渴望越来越强烈，已经达到了每晚必定要有一个女人陪的地步，不然就根本睡不着，性情也会狂躁不稳，真是嘟嘟怪事。
陆鑫不明白自己的身体机能到底出了什么问题，他只能顺着身子的自然反应而来，反正他现在的女人够多，不怕轮空。
从江州军区医院到三江集团单身公寓有六七公里，有一趟公交车经过。
没有吴老爷子紧盯着，陆鑫本来是可以坐公交回去的，但吴老爷子说过，只要发现陆鑫来往青云山和住所之间有乘坐车辆的话，就不再教他。
陆鑫不想因为一时的偷懒而失去增强自己实力的机会，尽管他在刚才的尝试性训练中已经疲累不堪，依然咬牙坚持着，慢慢地往家里跑去。
四肢各有十五公斤的钨粉袋，背上有个四十公斤的钨粉袋，背着总共一百公斤的负重，陆鑫跑了三公里，就觉得全身到处都疲累不堪，气喘吁吁，大汗淋漓，真想一头栽倒地上。
陆鑫赶紧抓住路边一个铁栏杆，吸收里面的金属能量，吸收了一二十分钟以后，身体的疲乏一扫而空，继续往前奔跑。
ps：
今天是端午节，很多人出去玩了，老常我惦记着爆发，就窝在家里。
这是第五更，为了端午节而爆发，为了屈原而爆发，为了糟糕的成绩而爆发！求月票！
的，江雪晴还有五个月就要回国了，自己一定要努把力，在她回国时，能成功击败她！
严老太看陆鑫看了江雪晴一眼就焕发了斗志，莞尔一笑。
吴修远也会意地笑了，他继续叮嘱道：“每周日要取下沙袋，以适应和平衡身体，每隔一个星期全身负重多加五公斤，一直加到总负重两百公斤为止。
刚才说的是全身的力量、速度、体能训练，而在力量训练上，要做器械练习，首推深蹲，求质不求量，锻炼时用超越平时的肌肉负荷度训练，标准是一定要全力以付才能完成的高质量运动，运动完后就放松肌肉，第二天、第三天肌肉还是酸痛，这时你要在痛苦中继续训练，你就会发现这种超负荷的训练会让你的身体明白必须得快速适应新环境，然后过两天你的身体会变强许多，并且再加大一点负荷它也承受的住。”
陆鑫在吴修远的指导下，把五块钨粉袋裹在身上，刚一开始，感觉还行，能够支撑，可当他真的运动起来，挥拳抬腿都觉得开始费力起来，但钨粉包已经裹在身上，他实在没有脸面再放弃，只能咬着牙，硬挺着。
吴修远没有紧盯陆鑫，一切都靠他自己自觉。
陆鑫也是一心想要变强，就不给自己懈怠的理由，每次坚持不过来，就抓来路边的金属部件来吸收金属能量，缓解自己的疲劳。
陆鑫先一路小跑，下了青云山，跑去江州军区医院，给爷爷继续做生物电流治疗。
随后陆鑫没有陪护，而是一路小跑，往三江集团单身公寓而去，按照他和蒋江瑶的约定，今天晚上要和蒋江瑶共度良辰。
随着吸收的金属能量越来越多，陆鑫发现自己对女人的渴望越来越强烈，已经达到了每晚必定要有一个女人陪的地步，不然就根本睡不着，性情也会狂躁不稳，真是嘟嘟怪事。
陆鑫不明白自己的身体机能到底出了什么问题，他只能顺着身子的自然反应而来，反正他现在的女人够多，不怕轮空。
从江州军区医院到三江集团单身公寓有六七公里，有一趟公交车经过。
没有吴老爷子紧盯着，陆鑫本来是可以坐公交回去的，但吴老爷子说过，只要发现陆鑫来往青云山和住所之间有乘坐车辆的话，就不再教他。
陆鑫不想因为一时的偷懒而失去增强自己实力的机会，尽管他在刚才的尝试性训练中已经疲累不堪，依然咬牙坚持着，慢慢地往家里跑去。
四肢各有十五公斤的钨粉袋，背上有个四十公斤的钨粉袋，背着总共一百公斤的负重，陆鑫跑了三公里，就觉得全身到处都疲累不堪，气喘吁吁，大汗淋漓，真想一头栽倒地上。
陆鑫赶紧抓住路边一个铁栏杆，吸收里面的金属能量，吸收了一二十分钟以后，身体的疲乏一扫而空，继续往前奔跑。
ps：
今天是端午节，很多人出去玩了，老常我惦记着爆发，就窝在家里。
这是第五更，为了端午节而爆发，为了屈原而爆发，为了糟糕的成绩而爆发！求月票！