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经历了昨夜的那桩郁闷的事儿，方天和文玲这小两口天一亮就起床了。在老板挂着猥琐笑容的送别下，两人算是彻底记住这家旅馆了，估计以后和这搭点边儿的地要做这两位的生意是想都不要想了。
小丫头对自己的男人当然是绝对的有信心了啊，因此当初决定过来看方天比赛的时候就请了好几天的假。而方天的表现也的确没有让恋人失望，出色的表现帮助球队完胜杜克。因此小丫头就随着方天回学校暂时是不走了，陪着方天去篮球馆看他训练。
事实上一个人的成功绝对不可能是无缘由的，在看了方天的训练后文玲在心疼的同时也不得不这样感叹。
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次、50次、直到80次、甚至100次。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。
力量训练不可避免，负重蹲起，提铃，抓举。身体训练教练安排和辅导下，方天一次次挑战着人体的极限。
仅仅是这些，就耗去了方天极多的体力。不过方天的体质相当的变态，仅仅休息了一段时间，就再次出现在训练场上了。自打方天重生之后，不但体力相当的好，更变态的就是他那惊人的恢复力，即便刚刚累的几乎脱力，可一段时间之后，又是一个生龙活虎的好汉。这可绝对是个逆天的能力啊，想想篮球场上其他人半场比赛拼下来就累得像个什么似的，这位爷完全没有这种后顾之忧，难怪能每每在末节这种关键时候尽情的飙分呢。而且，在男女之间的鱼水之乐上，也也绝对称得上一大必杀技。汗，扯远了！
接下来的就是篮球基本功方面的练习，基本功不是可以连续做多少个跨下运球，不是可以做多少种and1（花式街球代名词）的活儿。基本功，是在不同外界环境下都可以保持自己技术动作完成的能力。nba中马刺队的灵魂人物蒂姆。邓肯，号称是联盟中最好的大前锋，注意了，没有之一，每场“两双”的表现对他来说只是家常便饭。最拿手的得分方式是45度左右的擦板进筐和篮圈两侧的勾手投篮，由于发挥稳定，被誉为“石佛”而他成功的秘诀，也不过就是扎实的基本功、永远稳定的态度，以及质朴无华的球风罢了。作为一个重生前见证了马刺5年3个总冠军的准王朝气象的方天，对于基本功的重要性再信赖不过了，所以虽然这些动作相当的枯燥，方天依旧不知疲倦的一遍遍的重复着。
运球方面，左右手各不看球的运球百次千次，用最大的力量运球，步伐上面的交叉步过人和顺步过人，从一边底线疯狂奔跑到另一边上篮，又或者能够在有防守的情况下做出稳定的有对抗性的上篮。
传球方... -->>
经历了昨夜的那桩郁闷的事儿，方天和文玲这小两口天一亮就起床了。在老板挂着猥琐笑容的送别下，两人算是彻底记住这家旅馆了，估计以后和这搭点边儿的地要做这两位的生意是想都不要想了。
小丫头对自己的男人当然是绝对的有信心了啊，因此当初决定过来看方天比赛的时候就请了好几天的假。而方天的表现也的确没有让恋人失望，出色的表现帮助球队完胜杜克。因此小丫头就随着方天回学校暂时是不走了，陪着方天去篮球馆看他训练。
事实上一个人的成功绝对不可能是无缘由的，在看了方天的训练后文玲在心疼的同时也不得不这样感叹。
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次、50次、直到80次、甚至100次。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。
力量训练不可避免，负重蹲起，提铃，抓举。身体训练教练安排和辅导下，方天一次次挑战着人体的极限。
仅仅是这些，就耗去了方天极多的体力。不过方天的体质相当的变态，仅仅休息了一段时间，就再次出现在训练场上了。自打方天重生之后，不但体力相当的好，更变态的就是他那惊人的恢复力，即便刚刚累的几乎脱力，可一段时间之后，又是一个生龙活虎的好汉。这可绝对是个逆天的能力啊，想想篮球场上其他人半场比赛拼下来就累得像个什么似的，这位爷完全没有这种后顾之忧，难怪能每每在末节这种关键时候尽情的飙分呢。而且，在男女之间的鱼水之乐上，也也绝对称得上一大必杀技。汗，扯远了！
接下来的就是篮球基本功方面的练习，基本功不是可以连续做多少个跨下运球，不是可以做多少种and1（花式街球代名词）的活儿。基本功，是在不同外界环境下都可以保持自己技术动作完成的能力。nba中马刺队的灵魂人物蒂姆。邓肯，号称是联盟中最好的大前锋，注意了，没有之一，每场“两双”的表现对他来说只是家常便饭。最拿手的得分方式是45度左右的擦板进筐和篮圈两侧的勾手投篮，由于发挥稳定，被誉为“石佛”而他成功的秘诀，也不过就是扎实的基本功、永远稳定的态度，以及质朴无华的球风罢了。作为一个重生前见证了马刺5年3个总冠军的准王朝气象的方天，对于基本功的重要性再信赖不过了，所以虽然这些动作相当的枯燥，方天依旧不知疲倦的一遍遍的重复着。
运球方面，左右手各不看球的运球百次千次，用最大的力量运球，步伐上面的交叉步过人和顺步过人，从一边底线疯狂奔跑到另一边上篮，又或者能够在有防守的情况下做出稳定的有对抗性的上篮。
传球方... -->>
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