，然后点击“添加到主屏幕” 土豪中文网 www.thzw.net，从少年派二开始的完美人生无错无删减全文免费阅读！
“方云看什么呢？这么入神？”
林妙妙伸手在他面前晃了晃。
方云咳嗽两声，缓解气氛。
“没什么，我来教你拳击吧！”
“妙妙，学拳击之前呢，我先教你一些热身动作。”
看着林妙妙身体绷的有些僵硬。
方云笑了笑，“妙妙，身体放松。”
我们先跳绳，然后站在原地做一些关节活动。
把关节韧带充分的活动开。
林妙妙放轻松跟着方云的动作运动起来。
膝关节，肩关节还有绕头运动。
都要充分的运动起来。
还有一些小的放松类动作。
“妙妙，看着我的手。”
一只手向前摇，一只手向后摇，同时摇。
但身体需要转动起来。
方云开始细心教学。
很好，接下来，我们尽量跑起来，做一些热身运动。
让身体真正的热起来。
高抬腿，还有我们的胯关节，快速的转动起来。
还有让我们的下肢腿做各种各样的跳跃运动。
“怎么样，还能行吗？”
林妙妙才运动一会儿就有些喘息。
“没事，继续。”
好，我们接下来做团身跳。
要让膝盖尽量去贴近自己的胸。
接下来我们就可以做些出拳的动作。
同时，脚步也要跟着运动。
十分钟之后。
林妙妙身上可以明显的发现出了一身汗。
方云拍拍手，示意她可以停下来了。
“好了，接下来我就教你一些简单的出拳动作。”
“妙妙，你知道什么叫直拳和勾拳吗？”
林妙妙摇摇头。
方云微微一笑，“很简单，直拳就是直线进攻的拳法，速度快，适合远距离击打。”
“勾拳这个就分好多种，我先教你上勾拳。”
林妙妙看着方云的示范，好奇的问道。
“拳击不是力量训练吗，我们是不是应该先锻炼力量？”
方云摇摇头。
“不是的，拳击和健身呢，区别很大的，拳击靠的是爆发力。”
“很多那种健身做力量训练的，来练习拳击的时候会感觉身体很僵硬，完全放松不了。”
“你现在是初期阶段，力量训练不用练太多，先把体力练上去。”
“妙妙，你现在就先练习左右直拳就行，也比较简单。”
“当然步伐也要跟上。”
基础步伐，前后跳步。
跳的时候身体中心也要动。
朝前跳的时候，前脚先着地，朝后跳就后脚先着地。
就像这样，方云做出示范。
林妙妙按照示范做的有模有样。
“妙妙，做的非常好！”
“哪里，都是你教的好！”林妙妙憨笑道。
那我们就进入下一阶段。
前手直拳和前后跳步同时进行。
十组一分钟，间隔休息一分钟。
“能不能做到。”方云大声道。
“能！”林妙妙充满活力的回道。
接下来方云就进入严师模式。
“林妙妙，注意手抬高，前脚进多少后脚就退多少，前脚出力的同时，前手就要打到击打点上。”
“是！”
“上下肢千万不要脱节，腰腹收紧。”
“是！”
“脚步无论移动还是原地，都要注意自己的重心不要偏移。”
“是！”
十分钟之后。
林妙妙有些虚脱的坐在地上。
方云拿了瓶水递了过去。
“给，补充点水分。”
... -->>
“方云看什么呢？这么入神？”
林妙妙伸手在他面前晃了晃。
方云咳嗽两声，缓解气氛。
“没什么，我来教你拳击吧！”
“妙妙，学拳击之前呢，我先教你一些热身动作。”
看着林妙妙身体绷的有些僵硬。
方云笑了笑，“妙妙，身体放松。”
我们先跳绳，然后站在原地做一些关节活动。
把关节韧带充分的活动开。
林妙妙放轻松跟着方云的动作运动起来。
膝关节，肩关节还有绕头运动。
都要充分的运动起来。
还有一些小的放松类动作。
“妙妙，看着我的手。”
一只手向前摇，一只手向后摇，同时摇。
但身体需要转动起来。
方云开始细心教学。
很好，接下来，我们尽量跑起来，做一些热身运动。
让身体真正的热起来。
高抬腿，还有我们的胯关节，快速的转动起来。
还有让我们的下肢腿做各种各样的跳跃运动。
“怎么样，还能行吗？”
林妙妙才运动一会儿就有些喘息。
“没事，继续。”
好，我们接下来做团身跳。
要让膝盖尽量去贴近自己的胸。
接下来我们就可以做些出拳的动作。
同时，脚步也要跟着运动。
十分钟之后。
林妙妙身上可以明显的发现出了一身汗。
方云拍拍手，示意她可以停下来了。
“好了，接下来我就教你一些简单的出拳动作。”
“妙妙，你知道什么叫直拳和勾拳吗？”
林妙妙摇摇头。
方云微微一笑，“很简单，直拳就是直线进攻的拳法，速度快，适合远距离击打。”
“勾拳这个就分好多种，我先教你上勾拳。”
林妙妙看着方云的示范，好奇的问道。
“拳击不是力量训练吗，我们是不是应该先锻炼力量？”
方云摇摇头。
“不是的，拳击和健身呢，区别很大的，拳击靠的是爆发力。”
“很多那种健身做力量训练的，来练习拳击的时候会感觉身体很僵硬，完全放松不了。”
“你现在是初期阶段，力量训练不用练太多，先把体力练上去。”
“妙妙，你现在就先练习左右直拳就行，也比较简单。”
“当然步伐也要跟上。”
基础步伐，前后跳步。
跳的时候身体中心也要动。
朝前跳的时候，前脚先着地，朝后跳就后脚先着地。
就像这样，方云做出示范。
林妙妙按照示范做的有模有样。
“妙妙，做的非常好！”
“哪里，都是你教的好！”林妙妙憨笑道。
那我们就进入下一阶段。
前手直拳和前后跳步同时进行。
十组一分钟，间隔休息一分钟。
“能不能做到。”方云大声道。
“能！”林妙妙充满活力的回道。
接下来方云就进入严师模式。
“林妙妙，注意手抬高，前脚进多少后脚就退多少，前脚出力的同时，前手就要打到击打点上。”
“是！”
“上下肢千万不要脱节，腰腹收紧。”
“是！”
“脚步无论移动还是原地，都要注意自己的重心不要偏移。”
“是！”
十分钟之后。
林妙妙有些虚脱的坐在地上。
方云拿了瓶水递了过去。
“给，补充点水分。”
... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读