，然后点击“添加到主屏幕”第两百七十章训练上肢力量 (2/2)
土豪中文网 www.thzw.net，那天，我上门无错无删减全文免费阅读！
就是天籁之音啊。
我听到雪的话后，立马便把杠铃给放下了。然后活动了一下自己的手和胳膊，扭了一下自己的要。
今天感觉怎么样？雪见我过来后，一脸微笑的问道。
下午还行，只是有点累。但今天上午，我感觉自己就好像快要死了一样，有点差劲。我听到雪的话后，想了一下，对着她缓缓说道。我说到上午的时候，感觉有点羞愧。
你能认识到就好。不过好在你今上午坚持下来了。我觉得只要你勤加练习，腿上的力量迟早会上去的。雪露出一副欣慰的笑容，对着我鼓励道。
我也是这么认为的。我听到雪的鼓励后，一脸自信的对着她说道。
好了，你赶紧把最后一个项目给练完了。完事后，我们好去吃晚餐。在我休息了一会儿后，雪对着我缓缓说道。
我听到雪的话后，而且也感觉自己已经休息够了，便直接去训练最后一个项目了。
我接下来要进行的便是全身抗击打训练，就是用拳头对自己的身体进行击打，力量以自身能承受为宜。
在此过程中，我一直都在配合好自己的呼吸，由快到慢。
我不停的捶打着自己的身体。随着时间的推移，我感到越来越放松下来。
我感觉这是今天我做的最轻松的一个训练了。我不仅没感到累，而且还感到更放松了。
好了，时间差不多了，不要再练了，我们该去吃饭了。雪这时走过来，一脸微笑的对着我缓缓说道。
我听到雪的话后，也是立即停止了手中的动作，然后伸了个懒腰，有些感慨的说道:终于完事了，累死了。
好了，先去吃饭。雪看着我的样子，露出了一副开心的笑容，对着我缓缓说道。
随后我便和雪去吃晚餐去了。当我们到达的时候，我看着桌上的菜，顿时惊呼出声:哇......这么丰盛啊。
我看你今天太累了，所以特意让人你给做的，好让你补充一下能量。雪看着我惊讶的样子，露出了欣慰的笑容，一脸关心的对着我说道。
有你真好。我听到是雪特意让人给我准备后，瞬间变得一脸的感动。我一激动没忍住，直接上前在雪的脸上亲了一口。雪也是露出了幸福的笑容。
随后我看着一桌子的好菜，咽了一口口水后，便直接开动了。由于今天劳累的训练，我感觉现在特别的饿，再加上今天饭菜的丰盛，饿意更加的大了。
我直接狼吐虎咽，不停的往嘴里塞东西。雪见状，怕我噎着，一脸关心的对我说道:你慢点吃，别噎着。
不一会儿，我便吃的直打隔了。
待会你回房间后，再练一下你以前练的项目。训练量要比以前的大，究竟是要大多少，你自己定。雪见我吃完了，便开始跟我交代一下晚上的训练。
我有数，你放心吧。我听到雪的话后，对着她缓缓说道。我说完后，站起身来便打算回房间了。
当我往外走的时候，便听见身后传来了雪的声音:明早别忘了，早起晨跑。
我听到后，瞬间便变得无奈起来。我转过头来，一脸苦笑的对着她说道:你放心吧，忘不了。
随后我便回房间训练去了，和以前一样，只不过是量加了一点而已。我先是练了四百个俯卧撑，做到最后我两只胳膊都在发抖。随后我暂时休息了一下胳膊，练了仰卧起坐，同样是做了四百次。我练到最后的时候，弄得肚子都疼了。
在我休息了一会后，又开始练起了今天的最后一个项目，举哑铃。我一共反反复复的举了三百次。最后我感觉都有点累虚脱了。不过好在是都练完了。
我为了能够早起，随后便直接睡觉了。但为了保险起见，我还是像昨晚一样设置了闹铃。
就是天籁之音啊。
我听到雪的话后，立马便把杠铃给放下了。然后活动了一下自己的手和胳膊，扭了一下自己的要。
今天感觉怎么样？雪见我过来后，一脸微笑的问道。
下午还行，只是有点累。但今天上午，我感觉自己就好像快要死了一样，有点差劲。我听到雪的话后，想了一下，对着她缓缓说道。我说到上午的时候，感觉有点羞愧。
你能认识到就好。不过好在你今上午坚持下来了。我觉得只要你勤加练习，腿上的力量迟早会上去的。雪露出一副欣慰的笑容，对着我鼓励道。
我也是这么认为的。我听到雪的鼓励后，一脸自信的对着她说道。
好了，你赶紧把最后一个项目给练完了。完事后，我们好去吃晚餐。在我休息了一会儿后，雪对着我缓缓说道。
我听到雪的话后，而且也感觉自己已经休息够了，便直接去训练最后一个项目了。
我接下来要进行的便是全身抗击打训练，就是用拳头对自己的身体进行击打，力量以自身能承受为宜。
在此过程中，我一直都在配合好自己的呼吸，由快到慢。
我不停的捶打着自己的身体。随着时间的推移，我感到越来越放松下来。
我感觉这是今天我做的最轻松的一个训练了。我不仅没感到累，而且还感到更放松了。
好了，时间差不多了，不要再练了，我们该去吃饭了。雪这时走过来，一脸微笑的对着我缓缓说道。
我听到雪的话后，也是立即停止了手中的动作，然后伸了个懒腰，有些感慨的说道:终于完事了，累死了。
好了，先去吃饭。雪看着我的样子，露出了一副开心的笑容，对着我缓缓说道。
随后我便和雪去吃晚餐去了。当我们到达的时候，我看着桌上的菜，顿时惊呼出声:哇......这么丰盛啊。
我看你今天太累了，所以特意让人你给做的，好让你补充一下能量。雪看着我惊讶的样子，露出了欣慰的笑容，一脸关心的对着我说道。
有你真好。我听到是雪特意让人给我准备后，瞬间变得一脸的感动。我一激动没忍住，直接上前在雪的脸上亲了一口。雪也是露出了幸福的笑容。
随后我看着一桌子的好菜，咽了一口口水后，便直接开动了。由于今天劳累的训练，我感觉现在特别的饿，再加上今天饭菜的丰盛，饿意更加的大了。
我直接狼吐虎咽，不停的往嘴里塞东西。雪见状，怕我噎着，一脸关心的对我说道:你慢点吃，别噎着。
不一会儿，我便吃的直打隔了。
待会你回房间后，再练一下你以前练的项目。训练量要比以前的大，究竟是要大多少，你自己定。雪见我吃完了，便开始跟我交代一下晚上的训练。
我有数，你放心吧。我听到雪的话后，对着她缓缓说道。我说完后，站起身来便打算回房间了。
当我往外走的时候，便听见身后传来了雪的声音:明早别忘了，早起晨跑。
我听到后，瞬间便变得无奈起来。我转过头来，一脸苦笑的对着她说道:你放心吧，忘不了。
随后我便回房间训练去了，和以前一样，只不过是量加了一点而已。我先是练了四百个俯卧撑，做到最后我两只胳膊都在发抖。随后我暂时休息了一下胳膊，练了仰卧起坐，同样是做了四百次。我练到最后的时候，弄得肚子都疼了。
在我休息了一会后，又开始练起了今天的最后一个项目，举哑铃。我一共反反复复的举了三百次。最后我感觉都有点累虚脱了。不过好在是都练完了。
我为了能够早起，随后便直接睡觉了。但为了保险起见，我还是像昨晚一样设置了闹铃。